【学生必見】アメTOP5！勉強や作業にオススメ【集中力UP】

こんにちは、えばです。

勉強をずっとしていると集中力が切れてきたり、小腹が空いてくるなんて経験ありますよね。

でも、「勉強中にお菓子を食べるなんて！集中しないと」と我慢していませんか？

私は小学生の頃、リビングで勉強しながらお菓子を食べていたら怒られてしまい高校生になるまで我慢していました。

しかし、実はその我慢が集中力を下げ、勉強の効率が悪くなること知っていましたか？

食べるものや食べ方を気をつければ、太ることを気にせず集中力アップにつながることもあります。

そこで最適なのがお菓子です！

そのお菓子の中でも今回は「集中力アップで勉強や作業のお供にオススメのアメ」をランキング形式で5つご紹介します。

もちろん勉強以外でもデスクワークなど作業のお供にもオススメなので、社会人の人もぜひ見ていってください！

空腹と勉強・作業の関係性

勉強や作業中に小腹が空くのはなぜ？

なぜか運動をしているわけでもないのに、勉強や作業をしていると段々小腹が空いてくる。

受験シーズンになると、受験応援のお菓子や夜食用カップラーメンなんかも売られています。

これはしっかりと科学的に、頭を使うとお腹が空く理由があります。

それは脳を使うと特定のエネルギーを多く消費し、脳が空腹したと錯覚してしまうからです。

カラダの中で脳は他の部位に比べて10倍のエネルギーを使っていると言われています。

しかし、脳で消費できるエネルギー源はブドウ糖だけです。

また、このブドウ糖が脳内から極端に減るとエネルギー不足ということで「空腹」の危険信号を出します

いわば、勉強や作業中に空腹を感じるということは脳が良く働いた証拠なのです。

実は空腹の方が集中できるって本当？

はい、本当に空腹の方が集中できると科学的に証明されています。

「いや、小腹が空いてきたらイライラして集中力下がるよ！」という方もいると思いますが、実はそのイライラこそが集中力を高めるために必要なものなのです。

なぜなら、人間含め動物はもともと空腹になると緊張感と集中力が高まる生き物だからです。

イライラして集中力が高まるのは、獲物を捕らえるための野生的な本能というやつですね（笑）

結論：空腹と満腹どちらが良いの？

結論は少しの空腹状態です。

食後など満腹になると血糖値の急上昇と急低下が起こり眠くなるため集中力が低下してしまいます。

その点に加え、先ほど説明した通り空腹だと集中力が高まるので、勉強や作業中は空腹の方が良いです。

ただ、何も食べずに作業をしていると脳のエネルギー不足を引き起こしてしまいます。

そこでオススメなのがお菓子です！

勉強や作業中のお供にオススメなお菓子の条件

• ブドウ糖が多く含まれているお菓子
• 良く噛むお菓子
• 刺激の強いお菓子
• 自分がリラックスできるお菓子

詳しくは下記の記事でご紹介しています。

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アメが勉強や作業中のお供にオススメな理由

アメは、ブドウ糖の補給にオススメです。

また、ミントやハッカ風味のアメでは眠気覚ましや気分転換もできます。

アメは他のお菓子に比べ食べ（舐め）終わるのに時間がかかるので、食べ過ぎ防止やお小遣いの節約になります。

しかし、アメを噛んで食べる人には向きません。

必ず噛まずに最後まで舐めるようにしましょう。

アメがその他カラダに及ぼすメリット

口内の潤いを保つ

冬などの口内・喉が乾燥しやすい時期ではアメを舐めることで潤いを保つことができます。

口内の潤いを保つことで口臭防止にもなります。

ダイエットに役立つ

小腹がすいた時や間食の代わりにアメを舐めると空腹感を抑えることができます。

また、舐めている間は他のものが食べられないので1個で長い時間楽しめるアメは我慢しないダイエットに最適です。

アメがカラダに及ぼすデメリット

主成分がほとんど砂糖なので、食べすぎると血糖値が上がってしまい注意が必要です。

また、虫歯になりやすかったり意外とカロリーが高いものも多く太りやすいです。

勉強や作業にオススメのアメTOP5

前置きが長くなりましたが、本題の「勉強や作業にオススメのアメTOP5」をご紹介していきます。

第5位　アサヒグループ食品　カルピスキャンディ

希望小売価格	¥100（税抜）
内容量	100g
原材料	砂糖、水飴、食用油脂、殺菌乳酸菌飲料(乳成分を含む)、殺菌乳酸菌飲料粉末、もも濃縮果汁(山梨県産白桃)、ぶどう濃縮果汁、オレンジ濃縮果汁/酸味料、乳化剤、香料、着色料(アントシアニン、カロテノイド、クチナシ)
栄養成分	96gあたり エネルギー：384kcal　たんぱく質：0g　脂質：2.2g　炭水化物：91g　食塩相当量：0g
原材料に含まれる アレルギー物質	乳・もも（28品目中）

勉強や作業にオススメのアメ第5位は「アサヒグループ食品　カルピスキャンディ」です！

老若男女に人気なドリンク「カルピス」をそのままアメにしたような美味しい味。

1袋にプレーン・もも・ぶどう・いちご4つの味が入っているので飽きずに最後まで全部食べられます。

カルピスというだけあって、しっかりと乳酸菌も入っています！

ただ爽やかですが甘いので、お茶など甘くない飲み物が欲しくなるかもしれません。

今回は第5位に決めさせていただきました。

カルピスが好きな人や甘いアメが好きな人にオススメです！

私は学生時代はカルピス味だけで飽きてしまうので友人とシェアしていました。

ちなみにアメと同じようにプレーン以外の他の味もカルピスの原液として商品化されているみたいですね。

第4位　ノーベル　スーパーレモン

希望小売価格	¥180（税抜）
内容量	88g
原材料	砂糖（国内製造）、水飴、濃縮レモン果汁、エリスリトール／酸味料、香料、ビタミンC、増粘剤（増粘多糖類）、着色料（ウコン）
栄養成分	1粒（3.8g）あたり エネルギー：14.7kcal　たんぱく質：0g　脂質：0.01g　炭水化物：3.70g　食塩相当量：0.001g
原材料に含まれる アレルギー物質	なし

勉強や作業にオススメのアメ第4位は「ノーベル　スーパーレモン」です！

３層のフレーバーでまず周りのパウダーで超酸っぱい！それを超えるとあま〜いレモンのアメに！最後はまた酸っぱいレモンに変化！

目が覚めるような超酸っぱいレモンアメで気分転換には最適。

ただ酸っぱくて口が少しおかしくなるので、舐めた後の飲み物は必須だと思います。

万人受けしない点で、今回は第4位に決めさせていただきました。

気分転換や普通のアメに飽きた人にオススメです！

他にも「コーラ」や「ソーダ」もバリエーションがあります。

レモンが苦手な人も安心ですね。

第3位　カンロ　もりもり山のくだもの飴

希望小売価格	¥180（税抜）
内容量	180g
原材料	砂糖（国内製造）、水飴（国内製造）、濃縮果汁（ぶどう、もも、メロン、パインアップル、レモン、りんご、みかん）／酸味料、香料（乳由来）、着色料（紅花黄、クチナシ、野菜色素、カロチノイド）
栄養成分	1粒（4.3g）あたり エネルギー：16.6kcal　たんぱく質：0g　脂質：0.5g　炭水化物：4.16g　食塩相当量：0.004g
原材料に含まれる アレルギー物質	乳・もも・りんご（28品目中）

勉強や作業にオススメのアメ第3位は「カンロ　もりもり山のくだもの飴」です！

シンプルな昔ながらのフルーツ味のアメ。

なんと8種類ものフルーツの味が入っているので大容量でも飽きにくい！

ひとりで食べるもヨシ！みんなでシェアするもヨシ！

勉強など長期間に渡って行う場合、悪い成分が入っていないかも気になりますがコレは人工甘味料も合成着色料も使われていません。

ただ優しい味わいなので強い刺激を求めている人にはNG！

今回は第3位に決めさせていただきました。

フルーツ味が好きな人や１袋でたくさんの味を楽しみたい人にはオススメです！

第2位　モンデリーズ　ホールズ

希望小売価格	¥100（税抜）
内容量	12粒
原材料	砂糖、水飴／香料
栄養成分	1粒あたり エネルギー：15kcal　たんぱく質：0g　脂質：0g　炭水化物：3.9g　食塩相当量：0g
原材料に含まれる アレルギー物質	なし

勉強や作業にオススメのアメ第2位は「モンデリーズ　ホールズ」です！

のどから鼻までスッキリになるメントールの爽快感が売りのアメ。

パッケージの横にはメントールレベルが書かれていて、メントールの配合量が３段階で表示されているので、どれがどのくらいの爽快感か分かりやすくなっています。

今回私がオススメするのは1番メントールの配合量の多い「ハイパーミント」です。

マスクをつけていると眼にしみるくらいスーっとします。

しかし、味自体はまろやかで食べやすいです。

爽快感が強く眠気覚ましや気分転換に最適です。

ただ12粒しか入っていません。

今回は第2位に決めさせていただきました。

ミントが好きな人や強い刺激を求めている人にはぜひオススメです！

強いミントが苦手な人はメントールレベル2の「オーシャンブルー」がオススメ！

最低限のミントで大丈夫という方にはメントールレベル1の「ハニーレモン」がオススメ！

ハチミツとレモンはのどを労わり、体調管理が重要な受験生にオススメです。

第1位　ロッテ　ブラックブラックキャンディ

希望小売価格	¥110（税抜）
内容量	11粒
原材料	砂糖（国内製造）、水あめ、菊花抽出物／香料、カフェイン、着色料（カカオ、クチナシ、カラメル）、ナイアシン、甘味料（アセスルファムK、スクラロース）、調味料（アミノ酸）、（一部にゼラチンを含む）
栄養成分	1パックあたり エネルギー：172kcal　たんぱく質：0g　脂質：0g　炭水化物：43.0g　食塩相当量：0.01g
原材料に含まれる アレルギー物質	ゼラチン（28品目中）

勉強や作業にオススメのアメ第1位は「ロッテ　ブラックブラックキャンディ」です！

お菓子界No1クラスの強力なミントシリーズ「ブラックブラック」のアメ。

他とは比べ物にならないほどの爽快感！

この強力なミントは気分転換、特にカフェインが含まれているので眠気覚ましには最適です。

アメなのにカフェインが含まれているっていうのはコーヒーアメ系以外で私はみたことが無いので、メントール＆カフェインは眠気覚ましに最高の組み合わせですが、かなり珍しいと思います。

その刺激の強さから、私は勉強中ではなく勉強の合間の気分転換に食べるのがオススメです！

ただミント系がダメな人は口に入れた瞬間ダメな味。逆に目が覚めるかも（笑）

圧倒的な刺激の強さから勉強や作業の相性という点において飛び抜けていたので、今回は第1位に決めさせていただきました。

気分転換に良いお菓子を探している人や普通のミントアメでは物足りない人にオススメです！

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まとめ

いかがだったでしょうか、今回は「勉強や作業中のお供にオススメなアメ」についてご紹介しました。

ぜひ勉強や作業のお供にアメを活用してみてください！

ではまた。