【学生必見】ミントタブレットTOP5！勉強や作業にオススメ【集中力UP】

こんにちは、えばです。

勉強をずっとしていると集中力が切れてきたり、小腹が空いてくるなんて経験ありますよね。

でも、「勉強中にお菓子を食べるなんて！集中しないと」と我慢していませんか？

私は小学生の頃、リビングで勉強しながらお菓子を食べていたら怒られてしまい高校生になるまで我慢していました。

しかし、実はその我慢が集中力を下げ、勉強の効率が悪くなること知っていましたか？

食べるものや食べ方を気をつければ、太ることを気にせず集中力アップにつながることもあります。

そこで最適なのがお菓子です！

そのお菓子の中でも今回は「集中力アップで勉強や作業のお供にオススメのミントタブレット」をランキング形式で5つご紹介します。

もちろん勉強以外でもデスクワークなど作業のお供にもオススメなので、社会人の人もぜひ見ていってください！

空腹と勉強・作業の関係性

勉強や作業中に小腹が空くのはなぜ？

なぜか運動をしているわけでもないのに、勉強や作業をしていると段々小腹が空いてくる。

受験シーズンになると、受験応援のお菓子や夜食用カップラーメンなんかも売られています。

これはしっかりと科学的に、頭を使うとお腹が空く理由があります。

それは脳を使うと特定のエネルギーを多く消費し、脳が空腹したと錯覚してしまうからです。

カラダの中で脳は他の部位に比べて10倍のエネルギーを使っていると言われています。

しかし、脳で消費できるエネルギー源はブドウ糖だけです。

また、このブドウ糖が脳内から極端に減るとエネルギー不足ということで「空腹」の危険信号を出します

いわば、勉強や作業中に空腹を感じるということは脳が良く働いた証拠なのです。

実は空腹の方が集中できるって本当？

はい、本当に空腹の方が集中できると科学的に証明されています。

「いや、小腹が空いてきたらイライラして集中力下がるよ！」という方もいると思いますが、実はそのイライラこそが集中力を高めるために必要なものなのです。

なぜなら、人間含め動物はもともと空腹になると緊張感と集中力が高まる生き物だからです。

イライラして集中力が高まるのは、獲物を捕らえるための野生的な本能というやつですね（笑）

結論：空腹と満腹どちらが良いの？

結論は少しの空腹状態です。

食後など満腹になると血糖値の急上昇と急低下が起こり眠くなるため集中力が低下してしまいます。

その点に加え、先ほど説明した通り空腹だと集中力が高まるので、勉強や作業中は空腹の方が良いです。

ただ、何も食べずに作業をしていると脳のエネルギー不足を引き起こしてしまいます。

そこでオススメなのがお菓子です！

勉強や作業中のお供にオススメなお菓子の条件

• ブドウ糖が多く含まれているお菓子
• 良く噛むお菓子
• 刺激の強いお菓子
• 自分がリラックスできるお菓子

詳しくは下記の記事でご紹介しています。

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ミントタブレットが勉強や作業中のお供にオススメな理由

ミントタブレットは、ミントやハッカ風味で眠気覚ましや気分転換できます。

小さいですが、アメのように食べ過ぎを防ぐこともできます。

軽い刺激のものから強い刺激やカフェインが入っている眠気覚まし用のミントタブレットなど種類が豊富なので、ぜひ自分にあったものを探してみてください。

ミントタブレットがその他カラダに及ぼすメリット

ミントタブレットは一時的な口臭対策に最適です。

ミントタブレットというとCMなどでも息リフレッシュなどの謳い文句で売られているので、口臭予防になると思い込んでいる人も多いですが、実はしっかりとした口臭予防にはなりません。

しかし、一時的にニオイを緩和することはできます。

例えるならば、体臭を抑えるために香水で誤魔化すような感じで、根本的なニオイの改善は求めない方が良いです。

また、あまり未成年の方には関係ありませんがタバコ後のニオイ消しにも有効です。

タバコを吸ったあと口などタバコのニオイが残るのですが、タバコを吸わない人にとって迷惑なのでエチケットとしてバッグに忍ばせておくなどオススメです。

ただ、コチラも少し経てばまた口の中がタバコ臭くなります。

ミントタブレットがカラダに及ぼすデメリット

消化しにくい成分も入っているため、食べすぎるとお腹を壊すことや下痢になることもあります。

ミントタブレットはほとんど砂糖の塊なので糖分の摂りすぎで太りやすくなってしまいます。

勉強や作業にオススメのミントタブレットTOP5

前置きが長くなりましたが、本題の「勉強や作業にオススメのミントタブレットTOP5」をご紹介していきます。

第5位　ロッテ　ブラックブラックタブレット

希望小売価格	¥200（税抜）
内容量	32g
原材料	マルチトール（タイ製造、国内製造）、パラチノース、イチョウ葉抽出物、菊花抽出物／香料、加工でん粉、増粘剤（アラビアガム）、着色料（カカオ、クチナシ、カラメル）、乳化剤、カフェイン、甘味料（アセスルファムK、スクラロース）、光沢剤、（一部にゼラチンを含む）
栄養成分	1パック（32g）あたり エネルギー：88kcal　たんぱく質：0.2g　脂質：0.5g　炭水化物：30.6g　食塩相当量：0.01g
原材料に含まれる アレルギー物質	ゼラチン（28品目中）

勉強や作業にオススメのミントタブレット第5位は「ロッテ　ブラックブラックタブレット」です！

お菓子界No1クラスの強力なミントシリーズ「ブラックブラック」のタブレット。

他とは比べ物にならないほどの爽快感！

この強力なミントは気分転換、特にカフェインが含まれているので眠気覚ましには最適です。

更に1粒のサイズが一般的なミントタブレットの2倍くらいあるので1粒で持続力もあります。

ただカフェインが入っているせいか少し他のミントタブレットより苦い気がします。

今回は第5位に決めさせていただきました。

眠気覚ましに良いお菓子を探している人や大粒のミントタブレットが欲しい方にオススメです！

第4位　クラシエフーズ　フリスク

希望小売価格	¥200（税抜）
内容量	40粒
原材料	甘味料(ソルビトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース)、香料、ステアリン酸Mg、酸味料、乳酸Ca、緑茶抽出物、青色1号
栄養成分	1箱（9g）あたり エネルギー：26kcal　たんぱく質：0.01g　脂質：0.13g　炭水化物：8.4g　食塩相当量：0g
原材料に含まれる アレルギー物質	なし

勉強や作業にオススメのミントタブレット第4位は「クラシエフーズ　フリスク」です！

辛すぎないミントの刺激で食べやすい小粒サイズ。

最近リニューアルして、タブレットが3層構造になり、重さも1.3倍になったみたいです。

この3層の真ん中には緑茶抽出物が配合されており、キレイな息が30分も続きます。

フリスクは他のミントタブレットに比べて入れ物がスマートでオシャレなのが印象的。

ただコンビニやスーパーで見ると良く分かるのですが、普通のミントタブレットで200円は結構高いです。

今回は第4位に決めさせていただきました。

ミントタブレットを普段オシャレに持ち歩きたい人にオススメです！

もっと強いミントが好きな人はコチラがオススメ！

眠気覚ましならコッチの方が優秀。

コチラはケースが黒と白でカッコいい！

第3位　アサヒグループ食品　ミンティア

希望小売価格	¥100（税抜）
内容量	50粒
原材料	甘味料（ソルビトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、香料、微粒酸化ケイ素、ショ糖エステル、クチナシ色素、（一部にゼラチンを含む）
栄養成分	1製品（7g）あたり エネルギー：23kcal　たんぱく質：0.01〜0.2g　脂質：0.04〜0.4g　炭水化物：6.7g　食塩相当量：0g
原材料に含まれる アレルギー物質	ゼラチン（28品目中）

勉強や作業にオススメのミントタブレット第3位は「アサヒグループ食品　ミンティア」です！

もう日本でミントタブレットといえばコレというくらい有名ですよね。

シンプルで小粒なミントタブレットで、ポケットに入る手のひらサイズの入れ物で持ち運びには最適。

「ミンティア」の特徴といえば種類の多さです。なんと派生ミンティアを入れなくても7種類あります。

ミンティア自体のシンプルさや種類の多さから、今回は第3位に決めさせていただきました。

色々なフレーバーのミントタブレットを楽しみたい人にオススメです！

コチラは定番のミンティア「ワイルド＆クール」に比べて冷涼感がアップしたミントタブレットになっています。

息を吸った時に口の中を気持ちよくスーッとしたい人にオススメです。

コチラは定番のミンティア「ワイルド＆クール」と同じく昔からある高刺激のミントタブレットです。

ミントの香りが強く刺激もありますが、ほんのり甘味も感じるので他の高刺激ミントタブレットが苦手な人でも食べれそうな味です。

ぜひ「ミンティア　ワイルド＆クール」より刺激の強いミントタブレットを探している人にオススメです！

コチラは商品名の通り、ミントタブレットに茶カテキン入りカプセルが配合されています。

少し甘めなので刺激の強いミントタブレットが苦手な人にオススメです！

茶カテキンには様々なメリットがありますが、なんと言っても口臭対策になるので私は出かける時に食べています。

コチラはこれまでのミントタブレットとは違い、ミントよりも甘味が強いのでラムネのような感覚で食べれます。

サイダーの味とレモンの酸味で清涼感のある爽やかな味です。

美味しいので食べ過ぎには注意です（笑）

コチラも「アクアスパーク」と同じく、ミントよりも甘味が強いのでラムネのような感覚で食べれます。

ただグレープの酸味が強いので酸っぱいものが苦手な人は注意。

酸っぱくて甘い新感覚のミントタブレットです。

コチラは「カルピス」と「ミンティア」がコラボした商品です。

優しいミントと本物のカルピスと同じく程よい酸味と甘味が楽しめます！

第2位　クラシエフーズ　フリスククリーンブレス

希望小売価格	¥265（税抜）
内容量	35g
原材料	甘味料(ソルビトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、ネオテール、スクラロース)、香料、ショ糖エステル、緑茶抽出物、着色料(青色1号)
栄養成分	1缶（35g）あたり エネルギー：108kcal　たんぱく質：0g　脂質：0.5g　炭水化物：34.0g　食塩相当量：0g
原材料に含まれる アレルギー物質	なし

勉強や作業にオススメのミントタブレット第2位は「クラシエフーズ　フリスククリーンブレス」です！

第4位で紹介したフリスクの大粒バージョン。

コチラは大きいだけあってキレイな息が60分も持続、勉強や作業中と相性バッチリ！

3層構造で真ん中に緑茶抽出物が、通常のフリスクの2倍も配合されているので口臭対策にもオススメです。

形は三角形で独特で、ケースも缶で高級化があってカッコいい！

ただ少し大きいのと缶ケースなのでカラカラ鳴りやすいので、ポッケに入れるのは辞めておいた方がよさそうです（笑）

今回は第2位に決めさせていただきました。

外でミントタブレットを食べる人にオススメです！

もっと強いミントが好きな人はコチラがオススメ！

スカッとする気持ちの良いメントール量。

第1位　アサヒグループ食品　ミンティメガ

希望小売価格	¥379（税抜）
内容量	50粒
原材料	甘味料(ソルビトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、香料、ショ糖エステル、微粒酸化ケイ素、カフェイン、クチナシ色素、(一部にゼラチンを含む)
栄養成分	1袋（22g）あたり エネルギー：160kcal　たんぱく質：0〜1.5g　脂質：0〜2.3g　炭水化物：48g　食塩相当量：0g
原材料に含まれる アレルギー物質	ゼラチン

勉強や作業にオススメのミントタブレット第1位は「アサヒグループ食品　ミンティアメガ」です！

ミントタブレットの中でも最も刺激が強いレベルで更に大粒。

強い刺激が大粒サイズで長持ちするので、勉強や作業中には丁度良いです！

カフェインも入っているので、眠気覚ましにも役立ちます。

刺激の強さと粒のサイズから、今回は第1位に決めさせていただきました。

ビックリするような強い刺激と長持ちするものを探している人にはオススメです！

コチラは第2位で紹介した「ミンティア　コールドスマッシュ」を7倍の大粒サイズにして冷涼感を強めたものです。

口の中がひんやりクールになり気持ちが良いです。

ミントの刺激より口の中をスッキリさせたい人にはオススメです！

他にオススメのお菓子ランキング

まとめ

いかがだったでしょうか、今回は「勉強や作業中のお供にオススメなミントタブレット」についてご紹介しました。

ぜひ勉強や作業のお供にミントタブレットを活用してみてください！

ではまた。